🔥Я постоянно чувствую стресс, я напряжен, у меня нет настроения, и как только я встаю с постели, я знаю, что сегодня не мой день.
Что-нибудь напоминает? Это про тебя?
✨Помните, все зависит от вас и вашего отношения. Сегодня я поделюсь с вами самыми простыми способами помочь себе всего за несколько минут:
– Медитация. Пять минут медитации, конечно, чем дольше, тем лучше — отличное решение.
Исследования показали, что медитация очень полезна для здоровья, кроме того, два коротких сеанса в день снижают стресс и депрессию.
– Цифры. Если вы волнуетесь и не собираетесь сейчас концентрироваться, посчитайте от 10 до 1 и от 1 до 10 — это поможет вам успокоиться. В конце концов, вы будете думать только о последовательности чисел.
– Если вы беспокоитесь, примите ванну и опустите запястья под прохладную воду или намочите соски. Здесь проходят самые важные артерии, поэтому, когда эти места остынут, напряжение спадет во всем теле.
– Идти гулять. Свежий воздух и общение с тобой всегда помогают! Просто не забывайте дышать и наблюдать за окружающими изображениями.