Būna tokių situacijų, kai labai susijaudinate ir negalite nusiraminti, padažnėjęs kvėpavimas neleidžia Jums atsipalaiduoti ir “atleisti” to kas susikaupė.
Išmėginkite vieną labai paprastą būdą, kaip sau padėti suvaldyti mintis ir emocijas tuo metu.
Rankas tieskite į tris skirtingas puses, į šonus, prieš save ir į kitą šoną.
Pro nosį iškvepiama tada, kai tiesiamos rankos.
Jums nereikia galvoti apie tai, kada įkvėpti, Jūsų kūnas žino ir padarys tai savaime.
Koncentruokitės į pirštus, visada į juos žiūrėdami šypsokitės.
Šio pratimo metu sukiojasi stuburas, dirba juosmuo, kuriame ir susikaupia daug įtampos. Tokį pratimą kartokite 20-30 kartų.