STOP veipinimui
Hipnozės programa norintiems atsisakyti veipinimo ir elektroninių cigarečių
Jūs puikiai žinote, kodėl norite mesti.
Protas sako: „Man to nereikia. Noriu sustoti.“
Tačiau ateina stresas, įtampa, nuobodulys ar tiesiog įprasta situacija – ir ranka vėl automatiškai siekia elektroninės cigaretės.
Kodėl?
Nes vien loginio sprendimo ne visada pakanka. Kai įprotis stipriai susijęs su emocijomis ir automatinėmis reakcijomis, jos gali būti stipresnės už sąmoningą apsisprendimą.
Protas sako „NE“, o emocija sako „TAIP“. Ir laimi emocija.
Pokytis prasideda dar prieš veiksmą
Mūsų reakcijas galima paprastai įsivaizduoti kaip grandinę:
MINTIS → EMOCIJA → VEIKSMAS

Pirmiausia atsiranda mintis ar automatinė vidinė reakcija.
Mintis sukelia emociją.
O emocija ir su ja susijęs potraukis paskatina veiksmą – šiuo atveju paimti elektroninę cigaretę ir veipinti.
Todėl šioje hipnozės programoje dėmesys skiriamas ne tik pačiam veiksmui – veipinimui, bet ir ankstesniems automatiniams minčių bei reakcijų modeliams.
Hipnozės metu dirbama su įprastomis asociacijomis ir reakcijomis, kurios gali būti susiformavusios per ilgą laiką: stresas – veipas, kava – veipas, vairavimas – veipas, nuobodulys – veipas, pertrauka – veipas.
Tikslas – padėti kurti naujus mąstymo ir reagavimo įpročius, kad elektroninė cigaretė nebebūtų automatinis atsakas.
Kodėl svarbu išklausyti visą programą?
Pokyčiui reikia kartojimo. Todėl labai svarbu laikytis programos instrukcijų ir nenutraukti jos vien todėl, kad noras veipinti sumažėjo ar jau nustojote veipinti.
Programos rekomenduojama klausytis mažiausiai 21 dieną arba visą mėnesio kursą.
Net jei nustojote veipinti jau pirmosiomis dienomis, tęskite hipnozės audio sesijas iki programos pabaigos. Tikslas yra ne tik sustabdyti veiksmą, bet ir padėti įtvirtinti naujus įpročius bei reakcijas.
Ne tik pasakyti veipui „NE“.
Bet sunaikinti patį norą.
Jūsų sąmoningas sprendimas jau gali būti priimtas. Dabar metas dirbti su įpročiais, kurie vis dar traukia atgal.
STOP veipinimui. Susigrąžinkite kontrolę.
Pastaba: „21 diena“ nėra moksliškai universali riba naujam įpročiui susiformuoti. Gali užtrukti ilgiau ar trumpiau. Čia yra nurodytas vidurkis.
Kas įeina į programą?
Į „STOP veipinimui“ programą įeina specialiai paruošta audio hipnozę, skirta padėti keisti su veipinimu susijusius automatinius įpročius, mintis ir reakcijas.
Kaip klausytis?
Rekomenduojama audio hipnozės klausytis 2–3 kartus per dieną, mažiausiai 21 dieną arba ilgiau, atsižvelgiant į programos instrukcijas.
Svarbiausia – reguliarumas ir nuoseklumas.
Net jeigu jau po kelių dienų pastebite, kad noras veipinti sumažėjo arba elektroninės cigaretės visiškai atsisakėte, nenutraukite programos anksčiau laiko. Toliau klausykite audio hipnozės visą rekomenduojamą laikotarpį.
Tikslas – ne tik nustoti veipinti šiandien. Tikslas – įtvirtinti naujas reakcijas ir įpročius, kad senasis automatinis elgesio modelis nebevaldytų jūsų kasdienybės.
Svarbu
Hipnozės klausykitės tik saugioje ir ramioje aplinkoje, kai galite visiškai atsipalaiduoti. Neklausykite vairuodami, valdydami mechanizmus ar atlikdami veiklą, kuriai būtinas nuolatinis dėmesys.
21 diena sau.
21 diena naujam pasirinkimui.
Žingsnis po žingsnio – gyvenimo be veipo link.
Stresas nebūtinai turi reikšti veipą. Kava nebūtinai turi reikšti veipą. Pertrauka nebūtinai turi reikšti veipą. Jūsų diena neturi suktis aplink elektroninę cigaretę.







