Dažnai iš Jūsų sulaukiu klausimų dėl panikos atakų.
Tai labai nemaloni patirtis, kuri gali užklupti kiekvieną.Tokioje būsenoje negalite kontroliuoti situacijos, bijote mirti, Jums trūksta oro, maudžia krutinę, padažnėja pulsas, padidėja prakaitavimas….
Panikos ataka iš principo labai panašu į širdies smūgį, todėl atakos metu bijome mirti.Kai mūsų viduje vyksta vidinis konfliktas panikos ataka mus gali užklupti netikėtai, čia ir dabar, kai emocijos ima plūsti per viršų. Dažniausiai tokia būsena tęsiasi iki 20 minučių.
Suvaldyti emocijas galima keliais būdais ir nors kai kurie Jums neatrodys priimtini tokioje situacijoje, patikėkite manimi – jie veiksmingi:
– Panikos atakos metu žiūrėkite į savo atvaizdą veidrodyje, šypsokitės “man viskas gerai, aš esu čia ir dabar, aš sveikas/sveika, tai tik būsena”.
– Hipnozė. Pasistenkite išeiti iš šios būsenos, hipnozė padės nusiraminti, nukreipti mintis.
– Lietuviai yra sukūrę mobiliąją programėlę “RAMU”. Ten yra daugybė metodų, kaip tuo metu galėtumėte sau padėti.