Nerimas? Baimė, stresas tai nuolat Jus lydintys jausmai?
Negalite ramiau reaguoti į nūdienos įvykius? Pasidalinsiu su Jumis keliais paprastais patarimais kaip sau padėti.
– Taigi paimkite kokį nors patinkantį sau daiktą, užsidarykite kokioje nors patalpoje vieni. Atsipalaiduokite. Ramiai kvėpuokite pro nosį, ištieskite nugarą, nuleiskite pečius, rankas, pamėginkite neįtempti kaklo. Normalu, kad lys įvairios mintys, gal jos neduos ramybės, pasistenkite jas ignoruoti.
Kalbėkite su savimi. Kaip Jūs jaučiatės?
Matote, emocijos ir nerimas mažėja.
Panagrinėkite savo daiktą, kalbėkite, kokia jo spalva, svoris, kokios asociacijos?
– Ko labiausiai bijote? Priimkite tai! Kas nutiks jei Jūsų baimė išsipildys? Ar darysite kažką, galėsite kažką pakeisti? Ką?
Negalvokite, kad tai paprasta, tokia analizė labai sudėtinga. Galite pasinaudoti hipnozės praktika, leistis laipteliais žemyn. Taip eisite iš lengvo prie savo baimių.
– Svarbu išmokti mąstyti pozityviai! Negrūskite sau į galvą blogų minčių, stenkitės net ir pačioje kebliausioje situacijoje įžvelgti teigiamų dalykų.
Įsivaizduokite nuostabias pasekmes, kurias nulems pokyčiai.
Atminkite, kuo pozityvesnis bus Jūsų nusiteikimas, tuo lengviau įveiksite susidariusią problemą.