Kodėl ranka pati tiesiasi prie telefono?
Ar kada nors atsiverčiate telefoną „tik minutei“, o po keliolikos minučių suprantate, kad vis dar slenkate ekraną?
Turėjote atlikti užduotį. Atsakyti į žinutę. Pailsėti. Eiti miegoti. Tačiau pirštas vėl braukia aukštyn.
Trumpi vaizdo įrašai, nuolat besikeičiantis turinys, nauji pranešimai ir begalinis „scrollinimas“ sukuria nuolatinį naujumo bei atlygio laukimą.
Kas bus kitame video? Kas naujo? Kas įdomaus laukia toliau?
Šis procesas susijęs su smegenų atlygio sistema. Ilgainiui gali susiformuoti stiprus įprotis nuolat ieškoti kito stimulo – net tada, kai iš tikrųjų norite susikaupti, pailsėti ar tiesiog pabūti be telefono.
Todėl lėtesnė veikla gali pradėti atrodyti nebe tokia patraukli.
Perskaityti kelis knygos puslapius.
Ramiai atlikti vieną užduotį.
Išklausyti ilgą pokalbį.
Mokytis.
Dirbti be telefono šalia.
Ar tiesiog kelias minutes pabūti nieko netikrinant.
Norisi vėl kažką paspausti, patikrinti, perjungti ar paimti telefoną.
Dažnas blaškymasis tarp trumpo turinio ir kitų užduočių gali trukdyti išlaikyti dėmesį bei produktyviai atlikti sudėtingesnes užduotis. Kai dėmesys nuolat perjungiamas, tampa sunkiau giliai įsitraukti į vieną veiklą, o tai gali apsunkinti ir informacijos įsiminimą.
Ir tada atsiranda paradoksas:
Kuo dažniau ieškome greito stimulo, tuo sunkiau išbūti su tuo, kas reikalauja laiko, kantrybės ir koncentracijos.
Todėl „STOP SCROLLINIMUI“ nėra vien apie mažesnį ekrano laiką.
Tai apie gebėjimą vėl sąmoningai valdyti savo dėmesį.
Apie galimybę ramiai atlikti vieną užduotį.
Apie gebėjimą pabūti be nuolatinio poreikio tikrinti telefoną.
Apie daugiau laiko darbui, mokslams, santykiams, poilsiui ir tikram gyvenimui.
Mažiau automatinio scrollinimo.
Daugiau koncentracijos.
Daugiau produktyvumo.
Daugiau buvimo čia ir dabar.
Pokytis prasideda dar prieš paimant telefoną
Hipnozės programoje dirbama su automatiniais minčių, asociacijų ir elgesio modeliais, susijusiais su telefono naudojimu.
Tikslas – padėti įprotį „atsirado laisva sekundė → imu telefoną“ ir formuoti sąmoningesnį santykį su ekranu.
Ne atsisakyti technologijų.
O susigrąžinti pasirinkimą, kada ekraną naudojate jūs – o kada įprotis pradeda valdyti jus.







